996工作制下保持活力，我的公司高效通关秘籍与实践指南

在这个快节奏的时代，996工作制似乎成了许多职场人的常态，早上九点上班，晚上九点下班，一周工作六天，这样的时间安排让不少上班族直呼“压力山大”，即便在这样的高强度工作模式下，我们依然要找到方法，保持身心健康，避免被工作和生活的双重压力“饿死”，就让我们一起探索我的公司996通关攻略，看看如何在996的生活中依然活得精彩。

一、合理规划时间，高效利用每一刻

面对996的工作时间，合理规划时间显得尤为重要，早晨，不妨早起半小时，用这段时间进行简单的晨练或冥想，让身体和精神都充满活力，在上班途中，可以利用碎片时间听一些行业资讯或学习新知识，让通勤时间不再无聊，工作中，学会拒绝不必要的打扰，集中精力完成重要任务，提高工作效率，下班后，虽然时间紧张，但也要留出一些时间来放松自己，比如阅读、听音乐或者和家人朋友聊天，让心灵得到慰藉。

二、健康饮食，为身体加油

在996的生活中，饮食往往容易被忽视，健康的饮食是保持身体活力的关键，早餐一定要吃，而且要吃好，选择富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，为一天的工作提供充足的能量，午餐尽量选择营养均衡的餐食，避免油腻和重口味的食物，晚餐则应以清淡为主，避免给肠胃带来过大的负担，还可以准备一些健康的小零食，如坚果、水果等，在工作间隙适量补充能量。

三、保持运动，释放压力

虽然996的工作时间让人疲惫不堪，但运动依然是保持身心健康的重要方式，可以选择在早上或晚上进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，运动不仅可以增强体质，还能有效缓解工作压力，让心情变得更加愉悦，如果时间实在紧张，也可以利用工作间隙进行一些简单的伸展运动，让身体得到放松。

四、培养兴趣爱好，丰富精神世界

在996的生活中，培养一些兴趣爱好也是非常重要的，这些爱好可以是阅读、画画、摄影、旅行等，它们能够让你在忙碌的工作之余找到属于自己的小天地，让精神世界得到滋养，这些爱好还能帮助你结交志同道合的朋友，拓宽社交圈子，让生活变得更加丰富多彩。

五、学会调整心态，保持积极乐观

也是最重要的一点，就是要学会调整心态，保持积极乐观的态度，面对996的工作压力，我们可能会感到焦虑、沮丧甚至愤怒，但请记住，这些情绪并不能帮助我们解决问题，反而会让情况变得更加糟糕，我们要学会用积极的心态去面对生活中的挑战和困难，相信自己的能力和价值，相信未来一定会更好。

在996的生活中，我们或许无法改变工作的时间安排，但我们可以通过合理规划时间、健康饮食、保持运动、培养兴趣爱好以及调整心态等方式，让自己在高强度的工作中依然保持活力和快乐，生活是自己的，无论面对怎样的挑战和困难，我们都要勇敢地面对它、战胜它，让每一天都充满阳光和希望。